Zeitumstellung 2025: Warum Kinder abends nicht müde werden – und wie du das änderst!

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Die Uhren werden eine Stunde vorgestellt, aber dein Kind hält sich nicht an den neuen Plan. Während du abends nach einem langen Tag ins Bett fallen möchtest, spielt dein Nachwuchs noch fröhlich „Die Schlafmuffel sind los“. 😴

Wann wird die Uhr umgestellt?

Die Sommerzeit beginnt am Sonntag, 30. März 2025. In der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Uhren um 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr vorgestellt – wir „verlieren“ also eine Stunde Schlaf.

Eine Eselsbrücke für Eltern und Kinder

Damit sich die ganze Familie die Zeitumstellung besser merken kann, hilft eine einfache Eselsbrücke:

„Im Frühling stellen wir die Gartenmöbel VOR die Tür, im Herbst zurück in den Schuppen!“

Das bedeutet: Im Frühling (also jetzt) wird die Uhr eine Stunde VORgestellt. 😉

Warum bringt die Zeitumstellung Kinder aus dem Rhythmus?

Die Zeitumstellung beeinflusst den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Plötzlich ist es länger hell, der Körper produziert weniger Melatonin – und dein Kind glaubt, es wäre mitten am Tag.

Die besten Tricks, um die Sommerzeit entspannt zu überstehen

• Schrittweise Anpassung: Beginne schon eine Woche vorher, die Schlafenszeit täglich um 10-15 Minuten vorzuverlegen.
• Rituale beibehalten: Eine Gute-Nacht-Geschichte, Kuschelzeit und ein sanftes Nachtlicht helfen dem Körper, sich an die neue Zeit zu gewöhnen.
• Vorsicht vor dem Zucker-Teufel: Schokolade & Co. nachmittags vermeiden, um aufgedrehte Energiebündel zu vermeiden.

Osterhasen-Tipp: Das perfekte Einschlaf-Geschenk

Falls dein Kind trotzdem noch lange wach bleibt, könnte eine kleine Überraschung helfen. Wie wäre es mit einem magischen Einschlaf-Osterei, das nicht nur Spaß macht, sondern auch beruhigt? 🎁🐰

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Fazit: Weniger Gähnen, mehr Schlaf!

Mit ein paar einfachen Tricks bleibt die Familie entspannt – trotz Zeitumstellung. Und wer weiß? Vielleicht bringt der Osterhase dieses Jahr nicht nur Schokoeier, sondern auch ein kleines Schlaf-Wunder. 😉